【ビジネス 健康】ネットビジネスをやる上で目が命 今すぐ実践できる眼精疲労の回復方法
大和です、
今回は
『ネットビジネスをやつ上で目が命
今すぐ実践できる眼精疲労の回復方法』
ということをテーマに話していきます。
突然ですが、
「あなたは、ご自身の眼のために
何か対策はしていますか？」
私は、20歳くらいまでは
メガネをかけたことがなく、
視力で普段の生活も困ることは
ありませんでした。
しかし、20歳を過ぎてからでしょうか。
当時は、大学に通っていたのですが、
医療系の学校に行っていたため、
卒業レポートや実習の授業が多くなり、
パソコンモニターをにらめっこする日々が
格段と増えました。
また、スマホという画期的なアイテムを
手にしてブルーライトを浴びることが
多くなり、視力がドンドン落ちていきました。
現在も、輸入転売の作業で
一番時間を費やすのは
「リサーチ」です。
するとやはり
眼の疲労は避けられません。
疲労が蓄積して
無理に作業を続行しては
儲かる商品も見つかりづらいですし、
間違って仕入れて赤字を出してしまっては
元も子もありません。
この記事を読むことで、
「視力が下がった」
「近くのモノが見えづらくなった」
という方に
今すぐ実践できるいくつかの
エクササイズやアプローチの方法を
紹介していきます。
逆に読まないと、
私のように視力が下がってしまったり、
目のピントを調節する機能が衰えて、
近くの物が見えなくなったり
目の機能にダメージを与えられ、
20代でスマホ老眼になるかもしれません。
なので、眼に対しての対策をしていない
という方は
最後まで読んでおいてください。
まず、回復方法を言う前に
『なぜ目が疲れるか』という
お話します。
眼が疲れる原因としては
簡単にいうと
眼の筋肉の疲労しているのが原因です。
眼の筋肉には、主に２つあります。
一つは、水晶体(ピント調節)の分厚さを
コントロールする毛様体筋。
二つ目は、モノを見る時に寄り目にして
焦点を合わせている眼球の周囲にある
外眼筋。
とがあります。
ずっと同じところを見ていては、
目のピント調節機能を使いぱなっしで、
毛様体筋・外眼筋がコリが固まってしまい、
・近くも遠くも見づらくなる
・目が霞む
と症状が起きてきます。
なので、これらの筋肉を
ほぐしてあげる必要があります。
目の疲れを回復させる方法としては
１、簡単に目をつぶって、眼を休める
一度、視界をシャットダウンして、
筋肉を休める。
２、蒸しタオルやホットアイマスクで
眼をリフレッシュ
温めることで血行が良くなり、
筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。
３、眼球トレーニング
トレーニングのやり方は
主に３つあります。
１．目を見開いて眼球を大きく回し、
右回りと左回りをそれぞれ数回行う
２．眼球を思いっきり
上下左右、右上左上、右下左下へ
動かす
３．左右どちらかの腕を真っ直ぐ伸ばし、
手の親指を立てて指先と遠くにあるモノを
5秒間交互に見つめる
これらをするだけで、
筋肉を伸ばしたり、
縮めたりしてストレッチ効果になります。
あとは、環境からのアプローチとすれば、
眼に良い食事を心がけるのもいいです。
眼に良いとされる食品（栄養素）としては、
主に、
ビタミンA・B・C・D・E、DHA、
アントシアニン、ルティンがあります。
ただ、それだけを摂れば良いというわけではなく、
主食、副菜、果物の等をバランスよく
摂っていくというのが良いです。
また、
・ブルーライトカット加工の眼鏡をする
・モニターの明るさを調整する
というのも効果的です。
明るすぎたり暗すぎたりせず、
モニターを丁度いい明るさに調節しましょう。
また窓から入る光がモニターに映らないように、
ブラインドで遮光をしたり、
明るさを微調整したいときには
モニター用のフィルターをつけるといいです。
リサーチで目の疲労を感じたら
これらの簡単なエクササイズやアプローチを
やってみてください。
ビジネスで特にパソコンやスマホを使って
仕事をする人にとって目は命です。
現代社会では、もはやパソコンや
スマホなどの普及で近くを見る機会が
増えました。
パソコン・スマホを避けることは
できないですが、
ちょっとでも目を休めて
これらの簡単なエクササイズやアプローチを
実践してみてください。
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